Etre empathique

Définition

Etre empathique c’est ressentir les émotions, les sentiments, les humeurs et les douleurs des autres intuitivement. Ainsi, être empathique permet de se mettre à la place des personnes qui souffrent. Mais attention, être empathique peut être à double tranchant.

Comment s’explique l’empathie?

Les personnes dotées d’empathie aiment s’intéresser aux autres, à se dévouer pour faire le bien aux autres. Elles font preuve de beaucoup de bienveillance sans pour autant avoir de besoin de reconnaissance. Ces personnes possèdent des “neurones miroirs” leur permettant ainsi avec finesse de percevoir de l’autre leurs états internes pour mieux comprendre leurs souffrances.

Avantages

Les personnes empathiques ont certains avantages qui leur permettent de gérer une relation dans la bienveillance. Les voici.

• Elles sont capables de prévoir les agissements d’autrui, bons ou mauvais avant les autres.
• Elles sont très intuitives.
• Par leur calme et leur douceur, les conflits peuvent être réglés plus rapidement.
• Observatrices, les empathiques savent décoder le langage non verbal (signes du corps) et para verbal (voix, tonalité…)
• Elles ont un esprit d’écoute développé et comprennent rapidement ce que leur entourage privé ou professionnel attendent d’elles.
• Par leur écoute et leur calme, elles peuvent faire changer un point de vue.
• Elles prêtent plus attention aux besoins des autres en essayant de les comprendre et de les satisfaire.
• Par la fermeté dans une main de douceur, elles savent motiver leur entourage.
• Leur communication est gérée par du vocabulaire choisi pour éviter tous quiproquos.
• Elles aiment discuter sur des sujets qui leur tiennent à coeur (la pauvreté, l’injustice, le manque d’eau, le manque de nourriture).
• Elles voient le monde et les autres sous différentes facettes car leurs points de vue peuvent être changés.
• Elles s’expriment de manière à jamais juger ni condamner leur interlocuteur.
• Elles sont spontanées.
• Elles reconnaissent leurs erreurs et se remettent en question facilement.
• Elles ont moins d’égo que les personnes sans empathie.
• Elles détestent les mensonges et l’égoïsme.

Les personnes empathiques sont très agréables à vivre. Elles sont présentes et savent relever les autres lorqu’ils sont anéantis. Elles sont toujours prêtes à rendre service et prendre soin de l’entourage.

Inconvénients

En revanche, il existe quelques inconvénients à être empathique et qui peuvent perturber l’état émotionnel de la personne. Les voici.

• Souvent, les personnes empathiques se sentent vulnérables émotionnellement, psychologiquement et physiquement.
• Elles s’imaginent qu’elles sont moins intelligentes que leur entourage.
• Elles pensent que l’empathie est une faiblesse.
• Elles se sentent naïves et parfois nulles de leur soi-disante faiblesse.
• Elles se font souvent manipulées.
• Elles peuvent se faire exploitées car elles ont du mal à dire non.
• Elles arrivent difficilement à se faire respecter en raison qu’elles ignorent comment imposer leurs limites.
• Elles perçoivent parfois mal la vérité en raison de leurs profondes émotions.
• Elles ont du mal à savoir ce qu’elles veulent exactement dans leur vie en raison de leur perception des émotions et des sentiments des autres.
• Elles prennent parfois des décisions selon les émotions des autres en oubliant les leurs, uniquement pour leur faire plaisir.
• Elles se vident rapidement de leur énergie lors de présence de personnes toxiques car elles sont des “éponges émotionnelles”.
• Elles manquent de respect envers elles-mêmes.
• Elles n’osent pas dire non ou alors justifient leur refus.
• Elles acceptent les critiques sans rien dire.
• Elles se mettent facilement en retrait.

Les conséquences de l’empathie.

Les personnes empathiques oublient trop souvent leurs besoins pour plaire aux autres. Mais quelles sont les conséquences de l’empathie, si elle est mal gérée?

A force d’aider les autres tout en sacrifiant leur personnalité, les “empathiques” tombent malades d’abord par leur énergie donnée aux autres pour les aider. Ensuite, par cette fatigue, elles deviennent tristes. Puis, exténuées, elles ne peuvent plus aider les autres, ce qui entraîne de la culpabilité. Elles commencent par se dire qu’elles sont “nulles” et la mauvaise estime de soi s’installe en elles. Pour terminer, arrive la dépression.

Il est donc primordial dès que l’entourage demande de l’aide, d’imposer immédiatement les limites pour éviter de se retrouver dans le schéma ci-dessus.

Conseils pour mieux gérer son empathie.

Les personnes empathiques sont hypersensibles et doivent donc apprendre à faire attention à elles-mêmes et à leurs propres besoins pour anticiper le risque d’une mauvaise estime d’elle-même. Voici quelques conseils.

• Se recentrer sur elles-mêmes en tenant compte de leurs émotions lorsqu’elles sont touchées émotionnellement par leur entourage.
• Se recentrer sur leurs propres besoins le plus souvent possible sans pour autant oublier les autres qui souffrent.
• Accepter d’être elles-mêmes en indiquant à leur entourage, qu’elles aussi, elles ont une vie et que parfois, elles ne peuvent pas aider.
• Refuser tout chantage affectif de leur entourage même s’il admet difficilement leur décision de ne pas être soutenu.
• Assumer leurs choix et leur place oblige leur entourage à les respecter.
• Méditer avant de prendre une décision importante.
• Ne prendre aucune décision importante sous fortes émotions.
• Prioriser ses projets surtout s’ils tiennent à coeur.
• Ecouter leur intuition.
• Ne pas s’obliger à rencontrer des personnes toxiques énergétiquement et émotionnellement.

Quelques petits exercices.

Rien ne vaut que d’appliquer immédiatement quelques exercices. Je vous en propose quelques uns qui j’espère vous aideront comme ils m’aident.

• Prenez plusieurs feuilles et écrivez en plusieurs exemplaires sur chacune tous vos objectifs prioritaires.Affichez-les dans les pièces où vous circulez le plus. (mur de la cuisine, frigo, table de nuit…) Regardez-les régulièrement.
• Sur d’autres feuilles et dans un lieu calme, notez les émotions qui vous envahissent le plus souvent. (colère, tristesse, peur..) A quel moment, surgissent-elles? Notez également les faits.
• Puis relisez les faits et émotions vécus. Quels sont vos besoins oubliés à ce moment-là vous concernant personnellement?
• Ecoutez vos émotions et votre intuition pour que la prochaine fois, vos besoins du moment soient comblés.
• Apprenez à vous recentrer sur vous-mêmes en fermant les yeux et en inspirant par le nez puis en soufflant par la bouche tranquillement jusqu’au retour au calme.
• Avant de partir le matin de chez vous, imaginer un faisceau de lumière vous entourant d’un diamètre de 3 mètres environ pour vous protéger de vides énergétiques.
• Chez vous, le soir, marchez pieds nus pour vous détendre et prenez une douche en vous imaginant de vous débarrasser d’énergie négative.

Les meilleurs amis des empathiques

Personnellement, je me recharge énergétiquement en écoutant de la musique qui me plaît et je chante. J’aime marcher au contact de la nature par tous les temps. J’aime le calme et je profite de ces moments de détente totale pour lire et méditer sur ce que je peux améliorer en moi-même.

La culture permet vraiment de retrouver son énergie. Voici d’autres exemples : aller au théâtre, au cinéma ou visiter des musées ou des châteaux.

En conclusion

Pour garder le juste milieu en tant que femme empathique, il est important de se protéger des émotions des autres, de bien regarder une situation qui se présente en se demandant si oui ou non je peux aider sans m’oublier et en éliminant les émotions et souffrances qui n’appartiennent qu’aux autres.

Bon courage. Débora De Nicolle “La victoire de Clarine sur le manipulateur pervers narcissique.” Votre victoire est au bout du chemin.